Je kunt niet alles manifesteren (en dat hoeft ook niet): De realiteit van geluk

Waarom geluk niet betekent dat je nooit ongelukkig bent

De wetenschap achter geluk, verdriet én je persoonlijke recept

We moeten het even hebben over geluk. En dan niet het soort geluk waarbij je een kortingscode vindt voor je favoriete schoenen én nog net dat laatste parkeerplekje pakt. Nee, het echte werk. Duurzaam geluk. Innerlijk welzijn. Je weet wel – datgene waar half Instagram belooft je naartoe te coachen in 21 dagen.

Maar hier is het eerlijke verhaal:
Geluk betekent niet dat je nooit ongelukkig bent.

Sterker nog, hoe harder je probeert om alleen maar "hoog-vibe" te zijn, hoe groter de kans dat je onderliggend alleen maar harder crasht. Want emotionele gezondheid gaat niet over het ontkennen van verdriet, maar over het leren samenleven met je hele gevoelswereld – ook de lelijke kanten.

🎢 De wetenschap: geluk als neurochemische rollercoaster

Laten we beginnen bij je brein. Geluk wordt onder andere aangestuurd door een mix van neurotransmitters, zoals:

• Dopamine (beloning, motivatie)
• Serotonine (stemming, sociale verbondenheid)
• Oxytocine (vertrouwen, hechting)
• Endorfine (pijnstilling, euforie)

Ze klinken als de Spice Girls van je zenuwstelsel, maar hun invloed is serieus. Als je serotonine laag is (bijvoorbeeld bij depressie of chronische stress), voelt het leven al snel als een grauw filter over alles wat je meemaakt. En dat is geen mindset-ding – dat is gewoon chemie.

Het goede nieuws?
 Je kunt deze stoffen op natuurlijke wijze boosten:
☀️ zonlicht, 🚶‍♀️beweging, 🤝 knuffels, 🎯doelen halen, 🍫 chocolade (ja, die mag ook).

Maar let op: je kunt je brein niet "hacken" tot een altijd-blije staat. Net zoals je jezelf met affirmaties niet kunt veranderen in een banaan. Er zijn grenzen aan maakbaarheid. En die erkenning is juist bevrijdend.

🧠 Ongelukkig en gelukkig tegelijk? Yep. Dat kan.

Na het verlies van mijn kat Duvel zat ik diep in het verdriet. Alles deed pijn. En toch… als ik in de hangmat lag, de zon op mijn huid voelde, vogels hoorde zingen – dan voelde ik ook momenten van rust. Zelfs een vleugje geluk. Dat deed niets af aan het gemis. Het kon gewoon naast elkaar bestaan.

En dát is precies waar veel zelfhulpboeken je iets te veel willen 'fixen':
Je hoeft niet áltijd gelukkig te zijn om een gelukkig leven te leiden.

Het idee dat het leven maakbaar is, is aantrekkelijk – en gevaarlijk. Want zodra je je rot voelt, lijkt het ineens jouw fout. Alsof je het verkeerd manifesteert. Onzin. Je bent een mens, geen zelfbouwpakket.

🧩 Het geluksrecept: jouw mix, jouw regels

Geluk is geen standaardrecept dat je afvinkt met een checklist. Het is meer als koken zonder pakjes: het gaat om de juiste ingrediënten, in de juiste verhouding, afgestemd op jouw smaak. Daarom werk ik met de vijf pijlers van jouw persoonlijke geluksrecept:

1. Je wereldbeeld

De manier waarop jij naar de wereld kijkt, bepaalt hoe je haar ervaart. Denk aan overtuigingen, verwachtingen en aannames die je onderweg hebt opgepikt – van je ouders, school, cultuur of die ene zelfhulpgoeroe met te veel tanden. Als je wereldbeeld zegt: “Het leven is hard en ik ben niet goed genoeg”, dan filtert je brein daarop. Good luck met gelukkig zijn, dan.

2. Je tijdperceptie

Leef je vooral in het verleden? In het nu? Of ben je al bezig met overmorgen? Hoe jij tijd beleeft, beïnvloedt je geluk. Een toekomstgericht persoon kan veel hoop en richting ervaren, maar ook stress. Een nu-mens kan intens genieten – of juist vastzitten. Balans is key.

3. Je patronen

Gedachten, gedragingen, emoties – sommige draaien op repeat. Patronen kunnen helpend zijn (‘ik zorg goed voor mezelf’) of juist saboterend (‘ik stel altijd alles uit totdat ik instort’). Je hoeft geen Zenmeester te zijn om je patronen te herkennen, maar bewustzijn is stap één.

4. Je omgeving

Je wordt gevormd door de mensen, plekken en prikkels om je heen. Zit je tussen energievampieren en TL-licht, of word je gevoed door mensen die je begrijpen en een ruimte die ademt? Je omgeving is als de bodem waarin je geluk groeit – verwaarloos het niet.

5. Onderliggende problemen

We mogen hier even stil zijn. Chronische ziekte, trauma, depressie, angststoornissen… ze kleuren alles. Niet als excuus, maar als context. Erkenning is geen zwakte – het is de start van beweging. Je hoeft het niet allemaal op te lossen om gelukkig te zijn, maar het speelt wel mee.

Wanneer je deze vijf pijlers bewust onderzoekt en bijstuurt, ben je bezig met persoonlijk leiderschap. Dan neem je verantwoordelijkheid over wat je wél kunt beïnvloeden, zonder jezelf te veroordelen voor wat (nog) niet lukt.

Het is het cement dat de stenen van jouw gelukshuis bijeenhoudt.
Niet één wonderpil, maar jouw eigen recept.

Zoals Zig Ziglar zei (en nee, dat was geen keukenprins, maar hij had een punt):

“You must manage yourself before you can lead someone else.”

🎁 Mini-boost voor je brein: instant neurotransmitter hacks

Voel je je vandaag wat meh? Probeer dit:

• 10 minuten bewegen – al is het gewoon dansen als een debiel op je favoriete guilty pleasure playlist.
• Iets kleins afronden – dopamine loves a win.
• Knuffel een mens of een dier – oxytocine knalt omhoog.
• Lachen om iets achterlijks op TikTok – endorfines, baby.

Geluk is geen permanente staat van zijn. Het is een ritme. Een dans.
 En jij mag leren leiden – zelfs als je af en toe struikelt.