Dopamine

Dopamine is de beloningsneurotransmitter, je innerlijke cheerleader. Elke keer als je iets leuks of belonends doet (zoals een taak afronden, een compliment krijgen of die chocoladereep eten), zorgt dopamine ervoor dat je je even top voelt. Het geeft je dat "Yes, ik heb het gedaan!"-gevoel. Maar te veel van die snelle kicks (denk aan scrollen op social media) kunnen ervoor zorgen dat je steeds meer nodig hebt om je goed te voelen. Het gaat hier dus om balans.

Sophie merkt dit ook: als ze na een lange dag uitgeput thuiskomt, grijpt ze naar haar telefoon voor wat dopamine-kicks. Het helpt even, maar op lange termijn voelt ze zich eigenlijk alleen maar leger. Wat Sophie ontdekt, is dat dopamine veel beter werkt bij kleine, betekenisvolle beloningen. Dus in plaats van alleen maar afleiding te zoeken, probeert ze bewust een taak af te maken – zoals een hoofdstuk lezen in een boek – en viert ze dat momentje van succes. Dit geeft haar een langer durend gevoel van voldoening.

De magie van dopamine zit in de samenwerking met serotonine. Serotonine zorgt voor een stabiele basis, een gevoel van rust en tevredenheid. Het helpt je om op koers te blijven, zelfs in tijden van stress. Dopamine, aan de andere kant, geeft je die pieken van plezier en motivatie, zodat je in actie komt. 

Als Sophie een balans vindt tussen het voeden van haar serotonine (door goed voor zichzelf te zorgen en rust te nemen) en haar dopamine (door kleine overwinningen te vieren), voelt ze zich niet alleen gelukkiger, maar ook energiek en gemotiveerd om door te gaan.