Broaden-and-build theorie

De Broaden-and-Build Theory, ontwikkeld door psycholoog Barbara Fredrickson, is eigenlijk een pleidooi voor het serieus nemen van positieve emoties. Het idee? Als je je goed voelt, ga je vanzelf breder kijken, creatiever denken en meer verbinding maken met anderen. Positieve emoties verbreden je blik – en uit die verbreding bouw je op de lange termijn aan mentale veerkracht, relaties en gezondheid.

Stel je voor: je bent blij omdat je een leuke ontmoeting had op je werk. In plaats van alleen je taken af te vinken, heb je ineens energie om een collega te helpen of een nieuwe cursus te starten. Je positieve gevoel maakt ruimte in je hoofd – en die ruimte benut je om iets op te bouwen.

Negatieve emoties zorgen vaak voor een tunnelvisie (“hoe kom ik hieruit?”), terwijl positieve emoties de deuren openzetten (“wat is er nog meer mogelijk?”). En zo groei je, stap voor stap, van je goed voelen naar steviger in het leven staan.

Kortom: plezier, dankbaarheid, liefde – ze zijn niet alleen fijn, ze zijn ook functioneel. Ze bouwen iets op.