Mediteren

Mediteren is je hoofd een adempauze geven. Geen zweverig gedoe, maar een praktische manier om bewust te worden van je gedachten, zonder er direct in mee te gaan. Zie het als mentale hygiëne: even stofzuigen in je hoofd.

Daan zit vaak vast in piekergedachten. Zijn hoofd maakt overuren. Via een meditatie-app begint hij elke ochtend vijf minuten met ademhalen en observeren. In het begin voelt het nutteloos, maar na een paar weken merkt hij dat hij rustiger reageert op stress en minder snel wordt meegesleurd door emoties.

Mediteren is geen wondermiddel, maar wel een training in aanwezigheid. Niet alles hoeft weg – je leert er gewoon anders naar kijken. En dat alleen al kan een wereld van verschil maken.