Visualiseren

Visualiseren is het bewust voorstellen van een situatie, gevoel of doel – alsof het al werkelijkheid is. Het is je verbeeldingskracht inzetten om je brein alvast te laten proeven van succes, rust of verandering. En dat werkt. Want je brein reageert sterk op beelden, zelfs als ze alleen in je hoofd bestaan.

Kijk naar Selim. Hij wil meer zelfvertrouwen, maar voelt zich vaak onzeker in groepen. Elke ochtend sluit hij zijn ogen en ziet hij zichzelf stevig staan, glimlachend, kalm pratend. Niet zomaar fantasie – maar mentale training.

Door regelmatig te visualiseren, leert zijn brein dat dit gedrag ‘normaal’ is. En dus wordt het in het echt ook makkelijker. Visualiseren is als een mentale dress rehearsal: je maakt je hoofd alvast vertrouwd met de rol die je straks wil spelen.