Zelfmonitoring

Zelfmonitoring is het bewust volgen van je gedachten, gevoelens en gedrag. Je houdt jezelf als het ware een spiegel voor: “Wat voel ik nu?”, “Wat deed ik net en waarom?”. Het is een sleutelvaardigheid voor zelfinzicht en gedragsverandering. Bijvoorbeeld: een stemmingstracker bijhouden om patronen te zien.