De 3 cruciale stappen voor vrouwen voor het prioriteren van zelfzorg!

Hey fantastische vrouwen!

Herken je dit? Je rent van hot naar her, probeert alle ballen in de lucht te houden, en uiteindelijk blijft er weinig tot geen tijd over voor jezelf. Zelfzorg voelt vaak als een luxe, maar geloof me: zelfzorg is een noodzaak, geen extraatje.

Juist in de drukste periodes – wanneer er meer van je gevraagd wordt dan je kunt geven – is zelfzorg essentieel. In deze blog deel ik 3 stappen waarmee jij als vrouw zelfzorg kunt prioriteren. Hierdoor krijg je meer energie, voel je je in balans en kun je weer stralen!

Heb je haast? Scroll dan naar beneden naar "Het Stappenplan".

Hoe ik het belang van zelfzorg ontdekte

Stel je dit voor: een jonge vrouw, vol ambities, altijd bezig om anderen tevreden te stellen, en grenzen? Die stonden alleen in het woordenboek. Dat was ik. Ik wilde alles perfect doen: mijn werk, mijn relatie, mijn familie, vrienden, studie en hobby’s. Resultaat? Ik raakte mezelf volledig kwijt.

Het keerpunt kwam toen mijn lichaam "stop" zei. Ik was uitgeput, lichamelijk én emotioneel. Het minste of geringste duwde me over de rand. Ik besefte dat ik jarenlang alles voor anderen had gedaan en mezelf op de laatste plaats had gezet. Het liefst bleef ik gewoon op bed liggen, verstopt onder een flinke stapel dekens en in totale stilte. Haha, ik kan je vertellen, zelden geeft het leven toe aan zulke wensen! Zo ook voor mij, een alledaagse gebeurtenis, zoals een mijn kat die meermaals overgaf, zelfs na anti-misselijkheidsmedicatie en een mogelijk op handen zijnde opname van haar, duwde me bijna over de rand.

Op het moment dat de tranen niet wilde stoppen met stromen, de meest afgrijselijke scenarios door mijn hoofd waren geschoten en menig ruzie met manlief, besefte ik dat mijn reactie vooral kwam omdat ik mezelf volledig verwaarloosd had. Ik had mijn eigen behoeften op de achtergrond geplaatst, altijd gericht op het vervullen van de behoeften van anderen. Ik was compleet op, mentaal en lichamelijk. En zoals ze zeggen, je kunt niet uit een lege beker schenken!

Toen ik uiteindelijk mijn kat – na een stressvolle week vol zorgen – weer gezond thuis had, kwam het besef: als ik niet goed voor mezelf zorg, kan ik ook niet goed voor anderen zorgen.

Vanaf dat moment begon ik bewust te kiezen voor zelfzorg. Het was een proces van vallen en opstaan, maar het gaf me innerlijke rust en energie. Het leerde me dat zelfzorg geen egoïsme is, maar een fundament voor een gezond en gelukkig leven.

Dit persoonlijke leerproces gaf me diepgaande inzichten in het belang van zelfzorg en het prioriteren van mijn eigen behoeften. Het gaf me inzicht in hoe belangrijk het was voor mijn lichamelijke EN mentale gezondheid! Maar ook, dat het juist de zelfzorg is, die maakt dat ik mijn familie en vrienden het beste van mezelf kan blijven geven. Het heeft me geleerd dat zelfzorg geen luxe is, maar een fundamentele pijler van welzijn en geluk. En ik ben vastbesloten om deze waardevolle les te delen met anderen die zichzelf mogelijk ook ergens onderaan hun prioriteitenlijstje hebben gezet.

Maar hoe zorg je dat je beter voor jezelf gaat zorgen? Daarvoor heb ik een makkelijk stappenplan! En, hoewel het stappenplan an sich makkelijk is en generiek voor iedereen, gaat het om de invulling van die stappen waarmee je het succes ervan bepaalt. Maar daar gaan we het in een volgend blog over hebben!

Het stappenplan voor zelfzorg

Stap 1: Besluit om voor jezelf te kiezen
Zelfzorg begint met de beslissing dat jij dit verdient. Het betekent "ja" zeggen tegen jezelf en soms "nee" tegen anderen. Dit is niet egoïstisch – het is noodzakelijk om je fysieke en mentale gezondheid te beschermen.

💡 Tip: Wees realistisch. Er zijn situaties waarin zelfzorg even niet kan, zoals een noodgeval. Maar onthoud dat dit uitzonderingen zijn, geen regel.

Stap 2: Ontdek wat jij nodig hebt
Zelfzorg is persoonlijk. Wat werkt voor jou? Misschien is dat een boek lezen, wandelen in de natuur, of een warme douche nemen.

Let op: Zelfzorg is niet gedachteloos scrollen op je telefoon of jezelf verliezen in ongezonde gewoontes. Het gaat om activiteiten die je energie geven en je helpen ontspannen.

💡 Tip: Houd een zelfzorgdagboek bij om te ontdekken wat je oplaadt en wat je juist uitput.

Stap 3: Leer onderhandelen
Het leven stopt niet omdat jij voor jezelf kiest. Daarom is het belangrijk om te leren onderhandelen. Als je baas een extra taak vraagt, vraag jezelf dan af:

• Kan iemand anders dit doen?
• Kan het later?
• Kun je met minder voorbereiding toch een goed resultaat leveren?

Geef jezelf toestemming om prioriteit te geven aan je eigen welzijn. Je kunt niemand helpen als je zelf leeg bent.*

* Ook hier geldt, blijf je gezonde verstand gebruiken. Er zijn situaties waarin een "nee" gevolgen met zich meebrengen die je niet wilt. 

Conclusie

Door deze drie stappen toe te passen, kun je zelfzorg prioriteren en weer stralen. Gun jezelf de tijd en ruimte om goed voor jezelf te zorgen. Je zult merken dat dit niet alleen jou ten goede komt, maar ook je omgeving.

Wil je meer tips over zelfzorg en persoonlijke groei?
Meld je aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang maandelijks nieuwe inzichten, inspiratie en oefeningen!