De 3 cruciale stappen voor vrouwen voor het prioriteren van zelfzorg!

3 Cruciale stappen voor vrouwen voor het prioriteren van zelfzorg zodat ze gaan stralen

Hey fantastische dames!

Herken je dit? In ons hectische leven lijkt het soms alsof we de last van de wereld op onze schouders dragen, nietwaar? Vooral tijdens de drukke dagen, vergeten we heel makkelijk wat het belang is van zelfzorg. En geloof me: zelfzorg is geen luxe, het is een essentiële noodzaak. 

Vooral tijdens de periodes waarin het extra druk is en er eigenlijk meer van je gevraagd wordt dan je kunt geven. Juist in de tijden waarin je over je eigen grenzen heen gaat om alle ballen maar in de lucht te houden. Hoe je het ook wendt of keert, dit soort periodes horen nu eenmaal ook bij het leven! Daarom deel ik in deze blogpost juist met jou, hoe je als vrouw zelfzorg kunt prioriteren en weer heerlijk kunt stralen!

Maar laten we eerst eens beginnen met mijn verhaal en hoe ik tot dit inzicht kwam! 

En, heb je daar eigenlijk geen tijd voor? Scroll dan naar beneden tot je "Het stappenplan" leest.

Hoe ik het belang van zelfzorg ontdekte!

Beeld je even in, jonge vrouw, aan het begin van haar carrière, een echte people pleaser, grenzen waren iets voor het woordenboek en landen en een enorme binnenvetter. Is dat gelukt? Mooi!

Zodra het ook maar een beetje druk werd, vriendinnen, familie, werk en mijn studie beslag op mijn tijd legde, vergat ik vaak om voor mezelf te zorgen. Ik voelde me eigenlijk constant overweldigd, zonder het zelf door te hebben. Ik schreef bullet journals vol aan to do lijsten, vinkte alles links en rechts af, plande me 360 graden in de rondte om maar alle ballen - mijn werk, mijn relatie, mijn familie, mijn vrienden, hobbies, studie en mijn sociale leven - in de lucht te houden. Ergens onderweg verloor ik mezelf compleet uit het oog.

Het keerpunt kwam toen ik merkte dat ik consequent lichamelijk en emotioneel uitgeput was. Het liefst bleef ik gewoon op bed liggen, verstopt onder een flinke stapel dekens en in totale stilte. Haha, ik kan je vertellen, zelden geeft het leven toe aan zulke wensen! Zo ook voor mij, een alledaagse gebeurtenis, zoals een mijn kat die meermaals overgaf, zelfs na anti-misselijkheidsmedicatie en een mogelijk op handen zijnde opname van haar, duwde me bijna over de rand.

Op het moment dat de tranen niet wilde stoppen met stromen, de meest afgrijselijke scenarios door mijn hoofd waren geschoten en menig ruzie met manlief, besefte ik dat mijn reactie vooral kwam omdat ik mezelf volledig verwaarloosd had. Ik had mijn eigen behoeften op de achtergrond geplaatst, altijd gericht op het vervullen van de behoeften van anderen. Ik was compleet op, mentaal en lichamelijk. En zoals ze zeggen, je kunt niet uit een lege beker schenken!

Toen ik eenmaal na een week vol spanning en stress, eindelijk weer mijn kat terug in huis had en we wisten wat er met haar speelde, drong echt tot me door hoe uitgeput ik eigenlijk was. En, drong tot me door, hoe ik eigenlijk alleen maar bezig was geweest met anderen te pleasen ten koste van mezelf! Terwijl mijn kat me naar hartelust knufffelde, nam ik het besluit om dat voortaan anders te gaan doen.

Dus begon ik langzaam maar zeker prioriteit te geven aan mezelf. Ik begon met kleine stappen, zoals wandelingen in de natuur, het nemen van pauzes om te ademen en mediteren, en het stellen van grenzen rond mijn tijd en energie.

Het was geen gemakkelijke reis, het ging met vallen en opstaan en heel veel levenslessen, maar het is één van de meest belangrijke reis die ik ooit heb gemaakt. Naarmate ik meer aandacht besteedde aan mijn eigen welzijn, merkte ik een verschuiving. Ik voelde me kalmer, veerkrachtiger en meer in balans. Ik begon weer te stralen, niet vanwege botox of een facelift, maar vanwege de innerlijke rust en tevredenheid die ik had gevonden.

Dit persoonlijke leerproces gaf me diepgaande inzichten in het belang van zelfzorg en het prioriteren van mijn eigen behoeften. Het gaf me inzicht in hoe belangrijk het was voor mijn lichamelijke EN mentale gezondheid! Maar ook, dat het juist de zelfzorg is, die maakt dat ik mijn familie en vrienden het beste van mezelf kan blijven geven. Het heeft me geleerd dat zelfzorg geen luxe is, maar een fundamentele pijler van welzijn en geluk. En ik ben vastbesloten om deze waardevolle les te delen met anderen die zichzelf mogelijk ook ergens onderaan hun prioriteitenlijstje hebben gezet.

Maar hoe zorg je dat je beter voor jezelf gaat zorgen? Daarvoor heb ik een makkelijk stappenplan! En, hoewel het stappenplan an sich makkelijk is en generiek voor iedereen, gaat het om de invulling van die stappen waarmee je het succes ervan bepaalt. Maar daar gaan we het in een volgend blog over hebben!

Het stappenplan!

Stap 1: Neem een beslissing

De eerste stap naar zelfzorg is een combinatie van enerzijds erkennen van het belang van goed voor jezelf zorgen en anderzijds de keuze maken dat je dit vanaf nu gaat doen. Juist wanneer het leven haar donkerste kanten laat zien. 

Zelfzorg is geen optionele extra, het is een fundamentele pijler van welzijn. Goed voor jezelf zorgen, betekent dat je op bepaalde momenten "Ja" tegen jezelf zegt en dus "Nee" tegen anderen. Je zult dus moeten beslissen dat het vanaf nu voor jou okay is, om zo nu en dan anderen teleur te stellen omdat je ervoor eerst voor jezelf te zorgen*.

* nu zijn er altijd momenten in het leven te noemen waarbij het voor jezelf zorgen naar de zogeheten "back burner" gaat, zoals wanneer je partner naar het ziekenhuis moet vanwege een gebroken voet. Op dat soort momenten is het niet verstandig om je partner een week te laten wachten omdat jij "zo nodig" op retraite moet. Blijf dus vooral je gezonde verstand gebruiken!

Stap 2: Bewustwording van persoonlijke behoeften

Oke, je hebt besloten om vanaf nu, beter voor jezelf te gaan zorgen. Super! Je bent verdomd goed bezig dame!

Maar... Hoe weet jij hoe dit er voor jou uitziet? Want, met goed voor jezelf zorgen, heb ik het niet over dagenlang gedachteloos naar een bewegend beeld staren, terwijl je zak na zak chips naar binnenstouwt en je eigenlijk mateloos irriteert aan alles wat ook maar ademt.

Nee, een belangrijk aspect van zelfzorg is het ontwikkelen van bewustzijn over onze persoonlijke behoeften en grenzen. Dit betekent luisteren naar ons lichaam en geest, en erkennen wanneer we rust, ontspanning of ondersteuning nodig hebben. Dit betekent dus ook ontdekken welke activiteiten ons opladen en welke ons juist leegtrekken. 

Voor mij geldt bijvoorbeeld dat een half uurtje met een goed boek, een lekker kopje thee genieten en even schommelen in mijn hangmat enorm goed werkt als oplader. Terwijl een hele avond maar op mijn telefoon door Instagram of TikTok heen scrollen me eigenlijk leeg trekt. 

Hoe je dit ontdekt, behandel ik in een later blog.

Stap 3: Leer onderhandelen

Mooi, we hebben gekozen dat we goed voor onszelf gaan zorgen, we weten wat ons oplaadt en hebben ook nog eens tijd in onze agenda geboekt voor wanneer we dit gaan doen. Maar dan, dan gaat de telefoon en vraagt je baas je of je morgen nog even een presentatie kunt geven die je ook nog even zelf mag voorbereiden.

Yup, het leven staat niet stil en zal zelden op ons wachten tot we klaar zijn met voor onszelf zorgen, maar wat doen we dan? 

Goed voor jezelf zorgen, betekent dat je ook mag accepteren dat je wanneer je "Ja" zegt tegen jezelf (het nemen van dat heerlijke bad) en daarmee automatisch ook "Nee" zegt tegen anderen (het tot laat in de avond maken en uit je hoofd stampen van een presentatie).  Wat dat aangaat, mag je jezelf toestemming geven om met mensen te onderhandelen! Om je tijd als waardevol te bestempelen, juist ten opzichte van anderen.

In dit voorbeeld hoef je niet gelijk "Nee, nooit niet" tegen je baas te zeggen en de verbinding te verbreken. Je kan namelijk ook onderhandelen! Is er mogelijk iemand anders die dit kan oppakken, is het mogelijk om op een later moment de presentatie te geven of ligt er al een presentatie op de plank die je hiervoor kunt gebruiken. Omdat iemand graag iets van je gedaan wilt krijgen, betekent het nog niet dat jij hier ook verantwoordelijk voor bent*!

* ook hier geldt, blijf je gezonde verstand gebruiken. Jij kan heel goed overzien wat de gevolgen zijn van wanneer jij "nee" zegt tegen anderen. 

Conclusie:

Als je merkt dat je jezelf ergens onderaan je eigen prioriteitenlijstje hebt gezet, is het tijd voor verandering. Door zelfzorg te prioriteren, eerlijk te zijn naar jezelf over wat en wanneer je dit nodig hebt en actief stappen te ondernemen om voor jezelf te zorgen, kun je weer stralen en je beste zelf worden.

Wil je meer tips en advies over zelfzorg en persoonlijke ontwikkeling? Blijf dan op de hoogte van onze blog en schrijf je in voor onze nieuwsbrief voor regelmatige updates en exclusieve inhoud!