Zorg beter voor jezelf door je bewuster te worden van JOUW persoonlijke behoeftes!

Lieve dames, we hebben het al gehad over hoe belangrijk zelfzorg eigenlijk is. En hoe makkelijk we dit vergeten toe te passen, vooral in onze drukke levens worden we vaak overspoeld met werk, sociale verplichtingen en alle verwachtingen die daarbij komen kijken. Laten we ervan uitgaan, dat jij op basis van mijn vorige blogs (lees deze voor: over het belang van goed voor jezelf zorgen & hoe je “ja” tegen jezelf kunt zeggen) het met me eens bent, dat we onszelf vaker op de eerste plaats mogen gaan zetten.

Laten we ervan uitgaan, dat je het met me eens bent, dat zelfzorg niet alleen maar wat "me-time" om te ontspannen is (al is dat natuurlijk ook belangrijk). Dat goed voor jezelf zorgen er juist om gaat dat je goed voor jezelf zorgt op alle fronten: fysiek, mentaal en emotioneel. Vooral nu we in de huidige maatschappij vaak ook geconfronteerd met tal van uitdagingen zoals carrière stress, relaties en de druk om aan sociale verwachtingen te voldoen.

Heb je niet zoveel tijd, maar wil je hier wel meer over weten? Scroll dan naar beneden tot je Conclusie ziet staan!

Waarom zelfbewustzijn belangrijk is

Oké, iets waar ik me nog wel eens over verbaas, is het idee dat zelfbewustzijn iets is waarmee je geboren wordt. Je hebt het, of je hebt het niet. Niets is minder waar! Zelfbewustzijn is niet iets waar je mee geboren wordt, het is als een superkracht die je kunt ontwikkelen! En dat is maar goed ook.

Door je bewust te worden van je eigen gedachten, emoties en behoeften, kan jij beter aanvoelen en begrijpen wie je bent en wat je nodig hebt om je vervuld en gebalanceerd te voelen. Zelfbewustzijn stelt je namelijk in staat om bewust keuzes te maken, die ook nog eens in lijn liggen met jouw ware zelf en om effectiever te reageren op stressvolle situaties. Het vormt in mijn ogen zelfs de sleutel tot zelfacceptatie, veerkracht en welzijn!

Start nu met het beter bewust worden van jezelf

Als je echt wilt channelen wat je innerlijke superheld(in) te bieden heeft, kun je een snelle mindfulness meditatie proberen. Ga zitten op een comfortabele plek, sluit je ogen en adem diep in door je neus terwijl je tot vier telt, houd je adem één tel vast, en adem dan rustig uit terwijl je tot zes telt. Herhaal dit voor ongeveer een minuut. Voel je hoe je adem je lichaam vult en je gedachten kalmeert? Dat is jouw superkracht die je naar binnen brengt! Doe deze oefening eens een paar keer de komende week en observeer hoe je je bewuster wordt van wat je daadwerkelijk voelt en wenst.

Oke, naast mindfulness is er meer wat jij kunt doen om je zelfbewustzijn te trainen. Zo is er bijvoorbeeld ook zelfreflectie, wat eigenlijk gewoon betekent dat je jezelf een soort van interviewt. Dit kan je doen in je hoofd, maar bijvoorbeeld ook op papier (of digitaal) in de vorm van een journal. Denk dan eens aan vragen zoals:

1. Hey, hoe voel ik me op dit moment?
2. Wat maakt me op dit moment gestresst?
3. Waar word ik blij van?
4. Wat voel ik in mijn lichaam? Voel ik spanning, ontspanning of pijn?
5. Wat wil ik eigenlijk echt?

Een beetje gek misschien, maar hey, dat is wat superhelden doen!

Wist je dat jouw emoties je ook veel vertellen over wat jouw persoonlijke behoeftes zijn? Zij vormen signalen die jij als je innerlijke sidekick kunt gebruiken. Ze vertellen je namelijk vaak wat je echt nodig hebt. Ook dit kan je in je hoofd of op papier doen. Zelf ben ik fan van een journal, omdat je dan ook eens kunt terugbladeren en patronen makkelijker kunt herkennen. Dus, pak je favoriete pen en schrijf die gevoelens op als een echte superheldenverslaggever. Met een beetje oefening en wat superkrachtige intentie, kun je jouw zelfbewustzijn laten groeien en jezelf een echte held(in) noemen!

Luister naar wat ze te zeggen hebben, want ze zijn er om je te helpen. Met deze superkrachtige tools in je arsenaal, kun je jouw zelfbewustzijn laten groeien en de wereld laten zien wat voor een geweldige superheld(in) je bent!

Waarom je dagelijks aan je zelfbewustzijn wilt werken

Dagelijks werken aan jouw zelfbewustzijn is essentieel, het is namelijk net als het dagelijks voeden van een denkbeeldig huisdier, behalve dat dit huisdier eigenlijk jij bent! Door elke dag even de tijd te nemen om te ontdekken wat je nodig hebt, geef je jezelf de beste kans om te floreren. Het is als het afstemmen op je innerlijke radiozender en luisteren naar de vibes die je nodig hebt om te rocken. Dus, doe die dans van zelfbewustzijn en ontdek de onbeperkte mogelijkheden van goed voor jezelf zorgen!

Maar hoe doe je dat dan?

1. Stel je voor dat je 's ochtends wakker wordt, jezelf in de spiegel aankijkt en denkt: "Vandaag ga ik mijn innerlijke superkrachten gebruiken!" Begin je dag met een snelle mindfulnessroutine: adem diep in terwijl je je favoriete mok met koffie vasthoudt, voel de warmte op je handen en de geur die je zintuigen streelt.
   
   
2. Dan is het tijd voor een beetje zelfreflectie. Neem een paar minuten om te journalen over je gevoelens, doelen voor de dag en wat je nodig hebt om jezelf te ondersteunen.
   
   
3. En gedurende de dag, wanneer je jezelf overweldigd voelt of je emoties opspelen, neem dan even een moment om te pauzeren en te onderzoeken wat er echt aan de hand is. Is het stress van het werk? Of misschien een onvervulde behoefte aan rust? Door bewust te zijn van je emoties en behoeften, kun je beter voor jezelf zorgen en je innerlijke superheld(in) naar voren laten komen, elke dag opnieuw.

Okay, maar wat als ….. 

Oké, we zijn allemaal superhelden hier, maar zelfs superhelden kunnen soms wat hulp gebruiken bij het overwinnen van obstakels. Dus laten we praten over die momenten waarop het leven een beetje uitdagend wordt.

Misschien voel je je schuldig omdat je tijd voor jezelf neemt, of misschien heb je het gevoel dat er gewoon niet genoeg uren in de dag zitten. Nou, adem even diep in, want hier komt de superkracht van het overwinnen van obstakels! Ten eerste, laten we die schuldgevoelens wegsturen met een krachtige uppercut van zelfcompassie. Je verdient het om voor jezelf te zorgen, punt uit!

En als het gaat om tijdgebrek, laten we eens kijken naar je superplanningstechnieken. Misschien kun je een paar minuten van je drukke schema afsnoepen voor een snelle zelfzorgactiviteit of een moment van mindfulness. En laten we niet vergeten dat je een superkrachtige bondgenoot hebt: je ondersteunende netwerk van vrienden en familie. Dus, laten we die obstakels overwinnen en onze capes hoog houden terwijl we op weg zijn naar een leven vol zelfzorg en welzijn!

Conclusie

Juist te midden van onze drukke levens vol werk, sociale verplichtingen en verwachtingen is het belangrijk om zelfzorg serieus te nemen en prioriteit te geven.

De eerste stap om goed voor jezelf te zorgen betekent dat je “ja” zegt tegen jezelf en kiest om goed voor jezelf te zorgen. De tweede stap omvat het ontwikkelen van jouw zelfbewustzijn. Dit kan jij doen door onder andere mindfulness, zelfreflectie en het onderzoeken van je emoties. 

Het beste effect behaal je door deze technieken dagelijks te doen. Juist wanneer de druk en stress in je leven toenemen, is het goed om hier tijd voor vrij te maken.